مقدمة
يعد ضغوط القلب مصدر قلق كبير عند الانخراط في تدريب القوة أو التحمل . غالبًا ما تتطلب التمارين التقليدية جهودًا عالية من القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تراكم اللاكتات ومسامير معدل ضربات القلب السريع . في المقابل ، يوفر التدريب على تحفيز الكهربية (EMS) أكثر تحكمًا ومنخفضة التأثير ، مما يضمن استجابات ثابتة لمعدل ضربات القلب مع انخفاض سلالة القلب والأوعية الدموية . تقارن هذه المقالة آثار EMS والتدريب التقليدي على صحة القلب ، مما يساعد على تحديد الخيار الأكثر أمانًا لأفراد مختلفين.
كيف يؤثر التدريب التقليدي على القلب
تتضمن التقليدية والتحمل حركات عالية الكثافة ، مما يزيد من معدل ضربات القلب والطلب على الأكسجين . هذا يمكن أن يشكل مخاطر ، وخاصة للأفراد الذين يعانون من ظروف القلب :
✔ طفرات معدل ضربات القلب المفاجئ: التمارين المكثفة تسبب زيادات حادة في معدل ضربات القلب ، والتي قد تكون خطرة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب .
✔ زيادة تراكم اللاكتات: التمارين عالية الكثافة إلى تراكم حمض اللبنيك ، مما تسبب في التعب في العضلات وإجهاد القلب والأوعية الدموية .
✔ خطر أعلى لمرضى ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي رفع الأثقال الثقيل وقلب القلب القوي إلى تجنب الأوعية الدموية ، وزيادة ضغط الدم وحمل القلب بشكل عام .
كيف يقلل تدريب EMS من الإجهاد القلبي
يحفز تدريب EMS العضلات مباشرة باستخدام النبضات الكهربائية ، مما يقلل من الحاجة إلى جهد القلب والأوعية الدموية الشديدة . تشمل الفوائد الرئيسية:
✔ استجابة معدل ضربات القلب الثابت: نظرًا لأن التحفيز الكهربائي الخارجي ينشط العضلات ، فإن القلب لا يحتاج إلى العمل بجد كما هو الحال أثناء التدريب التقليدي.
✔ انخفاض تراكم حمض اللبنيك: تدريب EMS يشغل ألياف العضلات دون تراكم اللاكتات المفرط ، مما يقلل من التعب وسلالة القلب .
✔ مثالي لمرضى القلب وإعادة التأهيل: يوفر EMS آمنًا وفعالًا للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو أولئك الذين يتعافون من مشاكل القلب .
من الذي يستفيد أكثر من تدريب EMS؟
تدريب EMS مناسب بشكل خاص لـ:
✔ البالغين الأكبر سنا الذين يحافظون على كتلة العضلات مع الحد الأدنى من إجهاد القلب .
✔ الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب التي تتطلب تدريب قوة منخفضة الكثافة .
✔ الرياضيون المصابون يتطلعون إلى البقاء لائقين دون أن يعانون من تقلبات كبيرة في معدل ضربات القلب .
خاتمة
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مخاوف القلب والأوعية الدموية ، يعد تدريب EMS أكثر أمانًا ومنخفضة الإجهاد للتدريبات التقليدية. على عكس التدريب التقليدي ، الذي قد يسبب طفرات غير متوقعة لمعدل ضربات القلب ، يضمن EMS نشاطًا ثباتًا للقلب ، وانخفاض التعب ، وتفعيل العضلات الآمن - في اتخاذ القرار المثالي لمرضى القلب ، والبالغين الأكبر سناً ، وتلك الموجودة في إعادة التأهيل .
