مقدمة
في تطور العضلات ، تكرار الأمور . تعتمد كل شيء على قوة تنشيط العضلات. على عكس التدريب التقليدي للمقاومة ، والذي يقتصر على الانقباضات الطوعية ، يتيح تدريب EMS تعديل التردد الدقيق ، مما يؤدي إلى تحسين تنشيط العضلات.
توضيح توظيف الألياف العضلية
يشير تعديل التردد إلى معدل الانقباضات العضلية في الثانية ، ويقاس في هيرتز (HZ):
- الترددات المنخفضة (1-15 هرتز): تنشيط ألياف بطيئة ، وتحسين الاسترداد.
- الترددات الأعلى (20-100 هرتز): إشراك ألياف سريعة التبديل ، وتعزيز القوة والقوة.
التردد في التدريب التقليدي
في التدريب التقليدي للمقاومة:
- تردد تنشيط العضلات من خلال الانقباضات الطوعية التي يسيطر عليها الدماغ.
- يتم تنشيط الألياف البطيئة أولاً ، مما يؤدي إلى تأخير مشاركة الألياف السريعة.
- قبل الوصول إلى التردد المثالي لتنشيط السرعة السريعة ، يبدأ التعب ، مما يحد من الأداء.
كيف يعمل تدريب EMS على تعديل التردد
يضبط تدريب EMS ، وتصميم شدة التحفيز بناءً على أهداف التدريب:
- يمكن للمدربين تغيير ترددات التحمل أو القوة أو تضخم.
- يتجاوز حدود الجهاز العصبي المركزي ، مما يسمح بتفعيل العضلات أكثر فعالية .
- مثالي لإعادة التأهيل للمرضى والرياضيين الذين يتطلعون إلى زيادة نتائج التدريب.
المزايا الرئيسية لتعديل تردد EMS
✔ شدة التحفيز القابلة للتخصيص للقوة أو التحمل أو الانتعاش.
✔ يتجاوز التعب من الجهاز العصبي المركزي ، مما يضمن تنشيط العضلات الفعال.
✔ يتيح التدريب الكامل للجسم دون قيود على الإرهاق الطوعي.
خاتمة
توفر قدرات تعديل الترددات لتدريب EMS ميزة علمية على الأساليب التقليدية. إن القدرة على استهداف ألياف العضلات بدقة على الترددات المثلى تؤدي إلى مكاسب القوة بشكل أسرع وتحسين التحكم في العضلات.
