مقدمة: يعتمد نمو العضلات وتعافيها وأداؤها بشكل كبير على الاستجابات الهرمونية ونشاط الإنزيمات. يحفز تدريب القوة التقليدي الإنتاج الطبيعي للهرمونات البنائية مثل التستوستيرون، […]

مقدمة: يعتمد أداء الرياضيين، والوقاية من الإصابات، والقدرة على الحركة الوظيفية على الإحساس العميق والتنسيق - أي قدرة الجسم على استشعار الحركة، والوضع، والتوازن. ينشط التدريب بالتحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) […]

مقدمة: تُعدّ إدارة الإرهاق جانبًا بالغ الأهمية في تدريبات القوة، وتمارين التحمل، وبرامج إعادة التأهيل. يؤدي التدريب التقليدي إلى إرهاق العضلات المركزي والموضعي، بينما […]

مقدمة: يُعد تنشيط العضلات أمراً بالغ الأهمية لتدريبات القوة والتحمل وإعادة التأهيل. يعتمد التدريب التقليدي على الانقباضات الإرادية، التي تُفعّل في المقام الأول عضلات السطح قبل تنشيط العضلات المثبتة الأعمق. […]

مقدمة: يُعد تخصيص التمارين بناءً على أهداف القوة الشخصية جانبًا أساسيًا من التدريب الفعال. في التدريب التقليدي، يتطلب تحقيق زيادة الحمل التدريجي تعديلات تدريجية في الأوزان […]

مقدمة: يُعدّ تدريب التحمّل ضروريًا للرياضيين، وهواة اللياقة البدنية، والأفراد الذين يسعون إلى تحسين قدرتهم على التحمّل وقوة عضلاتهم. ويركّز تدريب التحمّل التقليدي على تمارين القلب والأوعية الدموية و […]

مقدمة: في مجال تنمية القوة وبناء العضلات، تُعدّ التقنية الصحيحة أساسية للوقاية من الإصابات وتحقيق أقصى قدر من النتائج. يتطلب تدريب المقاومة التقليدي آليات حركة دقيقة، مما يجعله […]

مقدمة: يُعدّ الإجهاد القلبي مصدر قلق كبير عند ممارسة تمارين القوة أو التحمل. غالبًا ما تتطلب التمارين التقليدية جهدًا قلبيًا وعائيًا عاليًا، مما يؤدي إلى تراكم اللاكتات و […]

مقدمة: يُعدّ إجهاد المفاصل أحد أهمّ المشاكل في تدريبات القوة واللياقة البدنية. تعتمد تدريبات القوة التقليدية على الأحمال الثقيلة، والتي قد تُساهم مع مرور الوقت في.. […]