Einführung
Stärke, Geschwindigkeit und sportliche Leistung hängen stark von der Transformation der Muskelfasern ab . Es wurde gezeigt, dass das EMS-Training bei der Umwandlung von Fasern mit langsam zuckenden (Typ-I) in schnell auf schnell auftretende Fasern (Typ II) , während ein herkömmliches Krafttraining hauptsächlich eine langsame Muskelanpassung . Diese Transformation verbessert die explosive Kraft, Geschwindigkeit und Stärke und macht EMS für Sportler zu einem hervorragenden Werkzeug.
Muskelfasertypen verstehen
Die Muskeln bestehen aus verschiedenen Fasertypen:
- Typ I (Slow-zu-G-Faser): Sie werden für Ausdaueraktivitäten ausgelegt und erzeugen eine geringe Kraft.
- Typ II (schnell zuckende Fasern): Verantwortlich für Sprengstärke und Kraft , aber Müdigkeit schnell.
- Typ IIX (superschnelle Fasern): Der leistungsstärkste, aber am wenigsten dauerhafte Fasertyp.
Muskelfasertransformation im konventionellen Training
Das traditionelle Krafttraining folgt einem progressiven Überlastansatz , der dazu führen kann, dass einige langsam zuckende Fasern im Laufe der Zeit schnell zuckende Eigenschaften einnehmen. Jedoch:
- Diese Transformation ist begrenzt und tritt allmählich auf .
- Die Faserentwicklung vom Typ II erfordert ein hohes Intensitätswiderstandstraining und stützt sich auf die hormonelle Anpassung und die neuromuskuläre Effizienz .
EMS -Training: Beschleunigung der Muskelfasertransformation
Das EMS-Training stimuliert schnelle Fasern und beschleunigt ihre Transformation:
- Hochfrequente EMS-Stimulation drückt Typ-I-Fasern, um Typ-II-Eigenschaften zu übernehmen .
- Um die langsam zuckende Aktivierung zu umgehen , ermöglicht EMS schnell zuckende Fasern, effizienter zu hypertrophieren .
- Untersuchungen deuten darauf hin, dass das EMS -Training die explosive Kraftentwicklung effektiver beschleunigt als das konventionelle Krafttraining.
Wichtige Vorteile von EMS für die schnell zuckende Faserentwicklung
✔ Ziehen Sie die Fasern von Typ -II direkt ab und verbessern die Sprengleistung .
✔ Effektiver als konventionelles Training bei der Modifizierung der Zusammensetzung der Muskelfasern .
✔ Verbessert die sportliche Leistung im Sport, die Geschwindigkeit und Beweglichkeit .
Abschluss
die Leistung und Geschwindigkeit verbessern möchten , bietet das EMS -Training einen klaren Vorteil gegenüber herkömmlichem Training. Durch die Stimulierung der schnell zuckenden Fasertransformation optimiert EMS die explosive Kraftentwicklung und macht es zu einem wesentlichen Werkzeug für das Hochleistungstraining.
