Einführung
Herzstress ist ein Hauptanliegen bei Kraft- oder Ausdauertraining . Traditionelle Übungen erfordern oft hohe kardiovaskuläre Anstrengungen , was zu Laktataufbau und schnellen Herzfrequenzspitzen . Im Gegensatz dazu das Elektromyostimulationstraining (EMS) eine kontrolliertere und niedrig beeinflusste Alternative, die stabile Herzfrequenzreaktionen mit verringerter kardiovaskulärer Dehnung . Dieser Artikel vergleicht die Auswirkungen von EMS und konventionellem Training zur Herzgesundheit , wodurch die sicherere Wahl für verschiedene Personen ermittelt wird.
Wie konventionelles Training das Herz beeinflusst
Traditionelle Kraft- und Ausdauertrainings beinhalten hochintensive Bewegungen , die die Herzfrequenz und den Sauerstoffbedarf . Dies kann Risiken darstellen, insbesondere bei Personen mit Herzerkrankungen :
✔ Plötzliche Herzfrequenzspitzen: Intensive Übungen verursachen starke Zunahme der Herzfrequenz, was für Menschen mit Herzproblemen gefährlich .
✔ Erhöhte Laktatakkumulation: Hochintensive Übungen führen zu einem Aufbau von Milchsäure, was zu Muskelermüdung und zusätzlichen kardiovaskulären Stress .
✔ Höheres Risiko für Bluthochdruckpatienten: Schweres Gewichtheben und kräftiges Cardio können Blutgefäße abspülen den Blutdruck und die Gesamtbelastung der Herzbelastung erhöhen .
Wie das EMS -Training Herzstress reduziert
Das EMS -Training stimuliert die Muskeln direkt mit elektrischen Impulsen und minimiert die Notwendigkeit intensiver Herz -Kreislauf -Anstrengung . Die wichtigsten Vorteile sind:
✔ Steady Herzfrequenzantwort: Da die externe elektrische Stimulation Muskeln aktiviert, muss das Herz nicht so hart arbeiten wie während des konventionellen Trainings.
✔ Reduzierte Milchsäureakkumulation: Das EMS -Training initiiert Muskelfasern ohne übermäßigen Laktataufbau , wodurch die Ermüdung und die Herzspannung .
✔ Ideal für Herzpatienten und Rehabilitation: EMS bietet eine sichere und wirksame Alternative für Personen mit Herzerkrankungen , Bluthochdruck oder Patienten, die sich von Herzproblemen erholen .
Wer profitiert am meisten vom EMS -Training?
Das EMS -Training ist besonders geeignet für:
✔ Ältere Erwachsene, die Muskelmasse mit minimalem Herzstress .
✔ Individuen mit Herzerkrankungen, ein Krafttraining mit geringer Intensität erfordern .
✔ verletzte Athleten, die fit bleiben , ohne schwere Herzfrequenzschwankungen .
Abschluss
Personen mit kardiovaskulären Bedenken ist das EMS-Training sicherere und stressfreie Alternative zu traditionellen Workouts. Im Gegensatz zu herkömmlichem Training unerwartete Herzfrequenzspitzen verursachen kann , sorgt die EMS für eine stabile Herzaktivität, eine verringerte Müdigkeit und eine sichere Muskelaktivierung - die ideale Wahl für Herzpatienten, ältere Erwachsene und die Rehabilitation .
