Einführung
Beim Muskelaufbau kommt es auf die Frequenz an . Kraft, Ausdauer und Regeneration hängen von der Aktivierungsrate der Muskeln ab. Im Gegensatz zum traditionellen Widerstandstraining, das durch willkürliche Kontraktionen begrenzt ist, ermöglicht EMS-Training eine präzise Frequenzmodulation und optimiert so die Muskelaktivierung.
Aufklärung der Rekrutierung von Muskelfasern
Frequenzmodulation bezeichnet die Rate der Muskelkontraktionen pro Sekunde , gemessen in Hertz (Hz):
- Niedrige Frequenzen (1–15 Hz): Aktivieren langsam zuckende Muskelfasern und optimieren so die Regeneration.
- Höhere Frequenzen (20–100 Hz): Aktivieren die schnell zuckenden Muskelfasern und steigern so Kraft und Leistung.
Frequenz im konventionellen Training
Beim traditionellen Krafttraining:
- Die Frequenz der Muskelaktivierung wird , vom Gehirn gesteuerte Kontraktionen begrenzt
- Zuerst werden die langsam zuckenden Muskelfasern aktiviert, wodurch die Aktivierung der schnell zuckenden Muskelfasern verzögert wird.
- Bevor die ideale Frequenz für die Aktivierung der schnellen Muskelfasern erreicht wird, tritt Ermüdung ein , was die Leistungsfähigkeit einschränkt.
Wie EMS-Training die Frequenz verändert
Beim EMS-Training wird die Frequenz direkt angepasst , wodurch die Reizintensität auf die Trainingsziele abgestimmt wird:
- Trainer können für Ausdauer, Kraft oder Muskelaufbau variieren
- Umgeht die Beschränkungen des zentralen Nervensystems und ermöglicht so eine effektivere Muskelaktivierung .
- Ideal für Rehabilitationspatienten und Sportler, die ihre Trainingsergebnisse maximieren möchten.
Hauptvorteile der EMS-Frequenzmodifikation
✔ Individuell anpassbare Stimulationsintensität für Kraft, Ausdauer oder Regeneration.
✔ Umgeht die Ermüdung des zentralen Nervensystems und gewährleistet so eine effektive Muskelaktivierung.
✔ Ermöglicht Ganzkörpertraining ohne die Einschränkungen willentlicher Erschöpfung.
Abschluss
Die Frequenzmodulationsmöglichkeiten des EMS-Trainings bieten einen wissenschaftlichen Vorteil gegenüber herkömmlichen Methoden. Die präzise Ansteuerung von Muskelfasern mit optimalen Frequenzen führt zu schnelleren Kraftzuwächsen und verbesserter Muskelkontrolle.
