Introduction
Dans le développement musculaire, la fréquence est importante . La force, l'endurance et la récupération dépendent tous du taux d'activation musculaire. Contrairement à l'entraînement traditionnel en résistance, qui est limité par les contractions volontaires, l'entraînement EMS permet une modulation de fréquence précise , optimisant l'activation musculaire.
Clarifier le recrutement des fibres musculaires
La modulation de fréquence fait référence au taux de contractions musculaires par seconde , mesurée à Hertz (Hz):
- Basse fréquence (1–15 Hz): Activez les fibres à contraction lente, optimisant la récupération.
- Fréquences plus élevées (20–100 Hz): engagez les fibres à contraction rapide, améliorant la force et la puissance.
Fréquence dans la formation conventionnelle
Dans la formation en résistance traditionnelle:
- La fréquence d'activation musculaire est limitée par les contractions volontaires contrôlées par le cerveau.
- Les fibres à contraction lente s'active d'abord, retardant l'engagement des fibres à contraction rapide.
- Avant d'atteindre la fréquence idéale pour l'activation à contraction rapide, la fatigue s'installe , limitant les performances.
Comment la formation EMS modifie la fréquence
La formation EMS ajuste directement la fréquence , adaptant l'intensité du stimulus en fonction des objectifs de formation:
- Les formateurs peuvent varier les fréquences pour l'endurance, la force ou l'hypertrophie.
- Contourne les limites du système nerveux central, permettant une activation musculaire plus efficace .
- Idéal pour les patients en réadaptation et les athlètes qui cherchent à maximiser les résultats de l'entraînement.
Principaux avantages de la modification de la fréquence EMS
✔ Intensité de stimulation personnalisable pour la force, l'endurance ou la récupération.
✔ contourne la fatigue du système nerveux central , assurant une activation musculaire efficace.
✔ Active la formation du corps pleine sans les limites de l'épuisement volontaire.
Conclusion
Les capacités de modulation de fréquence de la formation EMS offrent un avantage scientifique par rapport aux méthodes conventionnelles. La capacité de cibler avec précision les fibres musculaires à des fréquences optimales entraîne des gains de résistance plus rapides et un contrôle musculaire amélioré.
