Introduction
Le stress cardiaque est une préoccupation majeure lorsqu'il s'engage dans une formation en force ou en endurance . Les exercices traditionnels exigent souvent un effort cardiovasculaire élevé , conduisant à une accumulation de lactate et à des pointes rapides de fréquence cardiaque . En revanche, la formation d'électromyostimulation (EMS) offre une plus contrôlée et à faible impact , garantissant des réponses stables à la fréquence cardiaque avec une souche cardiovasculaire réduite . Cet article compare les effets de l'EMS et de la formation conventionnelle sur la santé cardiaque , aidant à déterminer le choix le plus sûr pour différentes personnes.
Comment la formation conventionnelle affecte le cœur
traditionnels de force et d'endurance impliquent des mouvements de haute intensité , ce qui augmente la fréquence cardiaque et la demande d'oxygène . Cela peut présenter des risques, en particulier pour les personnes souffrant de conditions cardiaques :
✔ Piques soudaines de la fréquence cardiaque: les exercices intenses provoquent une forte augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui peut être dangereux pour ceux qui ont des problèmes cardiaques .
✔ Accumulation accrue en lactate: les exercices de haute intensité entraînent une accumulation d'acide lactique, provoquant une fatigue musculaire et un stress cardiovasculaire ajouté .
✔ Risque plus élevé pour les patients hypertensions: un haltérophilie lourde et un cardio vigoureux peuvent réduire les vaisseaux sanguins , augmenter la pression artérielle et la charge cardiaque .
Comment l'entraînement EMS réduit le stress cardiaque
L'entraînement EMS stimule les muscles directement à l'aide d'impulsions électriques , minimisant le besoin d' un effort cardiovasculaire intense . Les principaux avantages comprennent:
✔ Réponse régulière de la fréquence cardiaque: Étant donné que la stimulation électrique externe active les muscles, le cœur n'a pas besoin de travailler aussi dur que pendant l'entraînement conventionnel.
✔ Accumulation réduite de l'acide lactique: l'entraînement EMS engage les fibres musculaires sans accumulation de lactate excessive , réduisant la fatigue et la tension cardiaque .
✔ Idéal pour les patients cardiaques et la réadaptation: le SME fournit une alternative sûre et efficace de maladies cardiaques , d'hypertension ou de celles qui se remettent de problèmes cardiaques .
Qui profite le plus à la formation EMS?
La formation EMS convient particulièrement à:
✔ Les adultes plus âgés maintiennent la masse musculaire avec un minimum de stress cardiaque .
✔ Les personnes souffrant de maladies cardiaques nécessitant une formation en force à faible intensité .
✔ Les athlètes blessés qui cherchent à rester en forme sans subir des fluctuations majeures de fréquence cardiaque .
Conclusion
Pour les personnes ayant des préoccupations cardiovasculaires , la formation EMS est une plus sûre et à faible stress aux entraînements traditionnels. Contrairement à l'entraînement conventionnel , qui peut provoquer des pics de fréquence cardiaque inattendus , le SME assure une activité cardiaque stable, une fatigue réduite et une activation musculaire sûre , ce qui en fait le choix idéal pour les patients cardiaques, les personnes âgées et celles en réadaptation .
