Introduction
En matière de développement musculaire, la fréquence est primordiale . La force, l'endurance et la récupération dépendent toutes de la vitesse d'activation musculaire. Contrairement à l'entraînement de résistance traditionnel, limité par les contractions volontaires, l'électrostimulation musculaire (EMS) permet une modulation précise de la fréquence , optimisant ainsi l'activation musculaire.
Clarification du recrutement des fibres musculaires
La modulation de fréquence fait référence au taux de contractions musculaires par seconde , mesuré en hertz (Hz) :
- Basses fréquences (1–15 Hz) : Activent les fibres à contraction lente, optimisant la récupération.
- Fréquences plus élevées (20–100 Hz) : Engagent les fibres à contraction rapide, améliorant la force et la puissance.
Fréquence dans la formation conventionnelle
En entraînement de résistance traditionnel :
- La fréquence d'activation musculaire est limitée par les contractions volontaires contrôlées par le cerveau.
- Les fibres à contraction lente s'activent en premier, retardant l'engagement des fibres à contraction rapide.
- Avant d'atteindre la fréquence idéale pour l'activation des fibres musculaires rapides, la fatigue s'installe , limitant ainsi les performances.
Comment l'entraînement EMS modifie la fréquence
L'entraînement EMS ajuste directement la fréquence , en adaptant l'intensité de la stimulation en fonction des objectifs d'entraînement :
- Les entraîneurs peuvent varier les fréquences d'entraînement pour travailler l'endurance, la force ou l'hypertrophie.
- Contourne les limitations du système nerveux central, permettant une activation musculaire plus efficace .
- Idéal pour les patients en rééducation et les athlètes cherchant à optimiser leurs résultats d'entraînement.
Principaux avantages de la modification de fréquence EMS
✔ Intensité de stimulation personnalisable pour la force, l'endurance ou la récupération.
✔ Contourne la fatigue du système nerveux central , assurant une activation musculaire efficace.
✔ Permet un entraînement complet du corps sans les limites de l'épuisement volontaire.
Conclusion
Les capacités de modulation de fréquence de l'électrostimulation musculaire (EMS) offrent un avantage scientifique par rapport aux méthodes conventionnelles. La possibilité de cibler précisément les fibres musculaires à des fréquences optimales permet des gains de force plus rapides et un meilleur contrôle musculaire.
