Bevezetés
Az izomfejlesztés során a frekvencia számít . Az erő, a kitartás és a gyógyulás mind az izom aktiválásának sebességétől függ. A hagyományos ellenállás edzéssel ellentétben, amelyet az önkéntes összehúzódások korlátoznak, az EMS edzés lehetővé teszi a pontos frekvenciamodulációt , az izom aktiválásának optimalizálását.
Az izomrostok toborzásának tisztázása
A frekvenciamoduláció az izom -összehúzódások sebességére utal másodpercenként Hertz -ben (Hz) mérve
- Alacsony frekvenciák (1–15 Hz): Aktiválja a lassú ráncszálakat, optimalizálva a helyreállítást.
- Magasabb frekvenciák (20–100 Hz): Engedjen be a gyors ráncos rostokat, fokozza az erőt és az energiát.
Gyakoriság a hagyományos edzésen
A hagyományos ellenállás edzésen:
- Az izom aktiválási gyakoriságát önkéntes összehúzódások korlátozzák .
- A lassú ráncos szálak először aktiválódnak, késleltetve a gyors ráncos rost-elkötelezettséget.
- Mielőtt elérné a gyors ráncolású aktiválás ideális frekvenciáját, a fáradtság beállítása , korlátozza a teljesítményt.
Hogyan módosítja az EMS edzés a gyakoriságot
Az EMS edzés közvetlenül beállítja a gyakoriságot , az inger intenzitásának testreszabását az edzési célok alapján:
- Az oktatók a tartósság, az erő vagy a hipertrófia frekvenciáinak változásait változhatnak
- Megkerüli a központi idegrendszer korlátozásait, lehetővé téve az izom hatékonyabb aktiválását .
- Ideális rehabilitációs betegek és sportolók számára, akik maximalizálják a képzési eredményeket.
Az EMS frekvencia módosításának fő előnyei
✔ Testreszabható stimulációs intenzitás az erő, az állóképesség vagy a gyógyulás szempontjából.
✔ megkerüli a központi idegrendszer fáradtságát , biztosítva a hatékony izom aktiválását.
✔ Engedélyezi a teljes test edzést az önkéntes kimerültség korlátozása nélkül.
Következtetés
Az EMS képzés frekvenciamodulációs képességei tudományos előnyt a hagyományos módszerekkel szemben. izomrostok optimális frekvenciákon történő pontos megcélzásának képessége gyorsabb erőt és jobb izomszabályozást eredményez.
