Bevezetés
Az erő, a sebesség és az atlétikai teljesítmény nagymértékben függ az izomrost -átalakulástól . Kimutatták, hogy az EMS-edzés elősegíti a lassú ráncos (I. típusú) rostok gyors ráncos (II. Típusú) rostokká , míg a hagyományos erő edzés elsősorban elősegíti a lassú izom adaptációt . Ez az átalakulás javítja a robbanásveszélyes energiát, a sebességet és az erőt , így az EMS kiváló eszköz a sportolók számára.
Az izomrost típusok megértése
Az izmok különböző rosttípusokból állnak:
- I. típusú (lassú ráncszálak): A kitartási tevékenységekhez tervezték, alacsony erőt termelnek.
- II. Típus (gyors ráncos szálak): Felelős a robbanásveszélyes erőért és az erőért , de gyorsan fáradtság.
- IIX. Típus (szuper gyors ráncos szálak): A legerősebb, de legkevésbé tartós rost típus.
Izomrost -átalakulás a hagyományos edzés során
egy progresszív túlterhelési megközelítést követ , amely néhány lassú ráncos rostot eredményezhet, idővel gyors rángatív tulajdonságokat fogad el Viszont:
- Ez az átalakulás korlátozott, és fokozatosan történik .
- A II. Típusú rostfejlesztés nagy intenzitású ellenállás edzést a hormonális adaptációra és a neuromuszkuláris hatékonyságra támaszkodva .
EMS edzés: Az izomrostok gyorsulásának gyorsulása
Az EMS edzés közvetlenül serkenti a gyors ráncos szálakat , felgyorsítva átalakulásukat:
- A nagyfrekvenciás EMS stimuláció az I. típusú rostokat a II. Típusú jellemzők elfogadására tolja .
- A lassú ráncos aktiválást megkerülve az EMS lehetővé teszi a gyors ráncos rostok számára a hipertrófia hatékonyabbát .
- A kutatások azt sugallják, hogy hatékonyabban felgyorsítja a robbanásveszélyes erő fejlődését,
Az EMS legfontosabb előnyei a gyors ráncos rostfejlesztéshez
✔ közvetlenül a II. Típusú szálakat célozza meg , javítva a robbanásveszélyes energiát .
✔ Hatékonyabb, mint a hagyományos edzés az izomrost -összetétel módosításában .
✔ Fokozza az atlétikai teljesítményt a sportban, amely sebességet és agilitást .
Következtetés
Az energia és a sebesség fokozására irányuló sportolók számára az EMS képzés egyértelmű előnyt a hagyományos edzéshez képest. A gyors ráncos rost-transzformáció stimulálásával az EMS optimalizálja a robbanásveszélyes erő fejlődését , és ez alapvető eszköz a nagy teljesítményű edzéshez.
