Bevezetés
Az erő edzés és a fitnesz egyik elsődleges aggodalma a közös stressz . nehéz terhelésekre támaszkodik , amelyek idővel hozzájárulhatnak az ízületi kopáshoz . Ezzel szemben az elektromiostimuláció (EMS) edzés alacsony hatású alternatívát kínál , stimulálja az izomnövekedést az ízületek túlzott feszültsége nélkül. Ez a cikk összehasonlítja ízületi stresszszintjét , és elmagyarázza, hogy az EMS miért lehet biztonságosabb lehetőség az egyének számára, akiknek közös aggodalmak vannak.
Hogyan befolyásolja a hagyományos edzés az ízületeket
A hagyományos ellenállás edzés magában foglalja a külső súlyok emelését vagy a testtömeg használatát az ellenálláshoz. az izomfejlesztés szempontjából hatékony , számos kockázatot jelent:
- Megnövekedett ízületi terhelés: A nehézsúlyúak jelentős stresszt okoznak az ízületekre, ami idővel kopáshoz
- Ismétlődő stressz sérülések: A nagy hatású mozgások, például a holttestek, guggolások és a futás ízületi gyulladást okozhatnak .
- A nem megfelelő forma kockázata: A rossz technika - különösen a kezdők körében - túlterhelheti az ízületeket , növelve a sérülések valószínűségét.
Hogyan csökkenti az EMS edzés az ízületi stresszt
Az EMS edzés elektromos impulzusok segítségével serkenti az izom -összehúzódásokat nehéz külső terhelések szükségességét . Ez a módszer számos közösbarát előnyt :
✔ Nincs szükség külső súlyokra: intenzíven összehúzódnak felesleges ízületi törzs nélkül.
✔ Még az izom aktiválása is: Az EMS biztosítja a mély izom elkötelezettségét , megakadályozva az egyensúlyhiányt , amely hangsúlyozhatja az ízületeket.
✔ Ideális a sérülések helyreállításához: Az EMS -t széles körben használják a rehabilitációs környezetben ízületi károk nélkül történő megerősítésére .
Ki részesül a legjobban az EMS képzésből?
Az EMS -képzés különösen hasznos:
✔ Egyének ízületi fájdalom vagy ízületi gyulladás alacsony hatású erősségű edzési alternatívát keresnek .
✔ A sérülésekből felépülő sportolóknak az izomtömeg fenntartása kell anélkül, hogy túlzottan stresszhelyzetbe kerülnének az ízületeikre.
✔ Az idősebb felnőttek biztonságos izomstimulációt igényelnek anélkül, hogy növelnék az ízületi károk kockázatát .
Következtetés
közös egészséggel kapcsolatos személyek számára hatékony és biztonságosabb alternatívát kínál a hagyományos erőképzéshez. Míg a hagyományos súlyzós edzés továbbra is a fitnesz vágása, az EMS minimalizálja az ízületi törzset , így ideális választás lehet a sérülésekből gyógyuló egyének számára, az ízületi gyulladás kezelését vagy az ízületi kopás csökkentését .
