Bevezetés
Az erőfejlesztés és az izomépítés során a megfelelő technika elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez és az eredmények maximalizálásához. A hagyományos ellenállás -edzéshez pontos mozgási mechanikát igényel , amely kihívást jelent a kezdőknek vagy a sérülésekből felépülő személyek számára. Ezzel szemben az elektromyostimulation (EMS) edzés csökkenti a szigorú forma szükségességét, biztonságosabb és egyszerűbb alternatívát a különféle fitneszszintekhez. EMS és a hagyományos képzés közötti műszaki végrehajtás különbségeit , kiemelve az EMS előnyeit.
Technikai pontosság a hagyományos képzésben
a szabad súlyokra, gépekre vagy testtömeg -gyakorlatokra támaszkodik , amelyek megkövetelik:
- Helyes forma: sérüléshez vagy nem hatékony izom -aktiváláshoz vezethet .
- Útmutató a kezdőknek: A megfelelő testtartás, markolat és mozgási minták megtanulása időt vesz igénybe edzést igényel .
- Sérülési kockázatok: Az olyan gyakorlatok, mint a holttestek, guggolás és padprés, túlzott stresszt okozhatnak a ligamentumokra, az inakra és az ízületekre , növelve a sérülések kockázatát.
Műszaki alkalmazás az EMS képzésben
elektromos impulzusok segítségével serkenti , egyszerűsítve az erősség kialakulását:
✔ A pontos technika szükségességének kiküszöbölése: Az EMS közvetlenül serkenti az izomrostokat helytelen forma kockázatát .
✔ Az ízületekre és az inakra gyakorolt hatás csökkentése: Mivel nincs szükség külső súlyokra mechanikai feszültség és a sérülés esélyét .
✔ Az összes fitneszszinthez való hozzáférhetőség: Az EMS különösen előnyös a kezdők, a sérült egyének és az idős emberek számára, akik küzdenek a hagyományos erő edzési mozgalmakkal.
Ki részesül a legjobban az EMS képzésből?
Az EMS képzés ideális:
✔ Kezdők, akarnak izmokat építeni a komplex technikák megtanulásának kihívásai nélkül .
✔ A rehabilitációhoz
alacsony hatású izomstimulációra szoruló személyeket sérült személyek ✔ idősebb felnőttek vagy mobilitási problémákkal küzdő egyének , akiknek nehéznek találják a hagyományos erő edzést.
Következtetés
Noha a hagyományos erőképzés alapvető fontosságú az atlétikai teljesítmény megfelelő technikát és tanulási időszakot igényel . Az EMS edzése viszont biztonságos és hatékony alternatívát , lehetővé téve a felhasználók számára, hogy izmokat fejlesszenek ki hagyományos ellenállás edzések összetettsége nélkül .
