Bevezetés
A szív stressz komoly aggodalomra ad okot az erő vagy az állóképességi képzésben . magas kardiovaszkuláris erőfeszítéseket igényelnek a laktát felhalmozódáshoz és a gyors pulzusszámokhoz vezet . Ezzel szemben az elektromyostimulation (EMS) edzés szabályozottabb és alacsony hatású biztosít , biztosítva a stabil pulzusválaszokat csökkentett kardiovaszkuláris törzsekkel . Ez a cikk összehasonlítja az EMS és a hagyományos képzés hatásait a szív egészségére , segítve meghatározni a biztonságosabb választást a különböző egyének számára.
Hogyan befolyásolja a hagyományos edzés a szívet
A hagyományos erő- és állóképességi edzések nagy intenzitású mozgásokat tartalmaznak , amelyek növelik a pulzusszámot és az oxigénigényt . Ez kockázatot jelenthet, különösen a szívbetegségben :
✔ A hirtelen pulzusszámok: a pulzusszám hirtelen növekedését okozják veszélyes lehet a szívvel kapcsolatos problémákkal .
✔ Megnövekedett laktát-felhalmozódás: A nagy intenzitású gyakorlatok tejsav-felhalmozódást eredményeznek, izomfáradtságot és hozzáadott kardiovaszkuláris stresszt .
✔ A magas vérnyomású betegek nagyobb kockázata: A nehéz súlyemelés és az erőteljes kardio megterhelheti az ereket , növelve a vérnyomást és az általános szívbetöltést .
Hogyan csökkenti az EMS edzés a szívstresszet
az izmokat közvetlenül elektromos impulzusok segítségével stimulálja intenzív kardiovaszkuláris erőfeszítések szükségességét . A legfontosabb előnyök a következők:
✔ Folyamatos pulzusválasz: Mivel a külső elektromos stimuláció aktiválja az izmokat, a szívnek nem kell olyan keményen működnie, mint a hagyományos edzés során.
✔ Csökkent a tejsav -felhalmozódás: Az EMS edzés izomrostokat vonz be túlzott laktát -felhalmozódás nélkül , csökkentve a fáradtságot és a szívfeszültséget .
✔ Ideális a szívbetegekhez és a rehabilitációhoz: biztonságos és hatékony kínál a szívbetegség , magas vérnyomás vagy a szívproblémákból felépülő személyek számára .
Ki részesül a legjobban az EMS képzésből?
Az EMS képzés különösen alkalmas:
✔ Az idősebb felnőttek minimális szívfeszültséggel fenntartják az izomtömeget .
✔ A szívbetegségben szenvedő egyének alacsony intenzitású erősségű edzést igényelnek .
✔ A sérült olyan sportolók, szeretnének maradni, a pulzus ingadozásait megtapasztalnák .
Következtetés
A szív- és érrendszeri aggodalmakkal egyének számára az EMS képzés biztonságosabb és alacsony stressz- alternatíva a hagyományos edzésekhez. A hagyományos edzéssel ellentétben váratlan pulzusszámokat okozhat , az EMS biztosítja a stabil szív aktivitást, a csökkent fáradtságot és a biztonságos izom aktiválást - ez ideális választás a szívbetegek, az idősebb felnőttek és a rehabilitációban .
