Bevezetés
Az izomnövekedés, a gyógyulás és a teljesítmény nagymértékben függ a hormonális válaszoktól és az enzimaktivitástól . A hagyományos erősségű edzés serkenti az anabolikus hormonok például a tesztoszteron, az emberi növekedési hormon (HGH) és az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) , amelyek javítják az izom hipertrófiáját és a javítást.
Az elektromiostimulációs (EMS) edzésről azonban kiderült, hogy rövidebb idő alatt erősebb hormonális választ vált ki , így az izomfejlesztés és a gyógyulás hatékony eszköze. Ez a cikk azt vizsgálja, hogy az EMS és a hagyományos edzés hogyan befolyásolja a hormonszintet, az enzimaktivitást és az általános izomépítő potenciált .
Hogyan befolyásolja a hagyományos edzés a hormonokat és az enzimeket
A hagyományos ellenállás -edzés számos kulcshormonális és enzimatikus mechanizmuson keresztül kiváltja az izomnövekedést
✔ Növeli a tesztoszteron szintet - nehéz ellenállási gyakorlatok, különösen az összetett mozgások (pl. Guggolás, holttestek), a Boost tesztoszteron termelést , amely nélkülözhetetlen az izomjavításhoz és a növekedéshez .
✔ Fokozza az emberi növekedési hormon (HGH) felszabadulását -a nagy intenzitású edzések nagyobb HGH szekrécióhoz , elősegítve az izmok visszanyerését és a zsírcserét .
✔ aktiválja az anabolikus enzimeket - a hagyományos edzés stimulálja a fehérje szintéziséért felelős enzimeket , lehetővé téve az izomrostok hatékony újjáépítését .
A hormonális válaszra vonatkozó hagyományos képzés korlátozásai
⚠ Időbe telik a felhalmozódás - a jelentős hormonális válaszok hetek vagy hónapok következetes edzéshez szükségesek .
⚠ A hormonális egyensúlyhiány kockázata - A megfelelő visszanyerés nélküli túllépés csökkentheti a hormon hatékonyságát és fennsíkhoz .
⚠ Megnövekedett kortizolszint - A hosszan tartó, intenzív edzés növeli a kortizolt (a stresszhormon), ami izombontást okozhat , ha nem megfelelően kezelik.
Hogyan javítja az EMS edzés az enzimet és a hormonális aktivitást
Az EMS edzés nagy izomfeszültséget teremt túlzott kardiovaszkuláris fáradtság nélkül , és gyors hormonális választ :
✔ A HGH szekréció legfeljebb 3x növekedése - az EMS szignifikánsan növeli a növekedési hormonszintet , felgyorsítva az izomjavítást és a hipertrófiát .
✔ Fokozza a fehérje szintézis enzimeket - az EMS aktiválja az mTOR utat , ami fokozza az izomfehérje átalakulását és a hatékony izomépítést .
✔ Csökkenti a kortizol tüskéket - a hagyományos edzéssel ellentétben az EMS nem oltja be az energiatartalékokat , megakadályozva a túlzott stresszhormontermelést és csökkenti az izomkatabolizmust .
Az EMS tudományos előnyei a hormonális optimalizáláshoz
✔ Gyorsabb hormonválasz a hagyományos ellenállás edzéshez képest.
✔ A hatékonyabb izomnövekedés stimulációja kevesebb általános fáradtsággal.
✔ Optimalizált enzimaktivitás izomjavításhoz túlzott kimerültség nélkül .
Ki előnyei vannak az EMS -nek a hormonális és enzim stimulációja számára?
Az EMS képzés különösen hasznos:
✔ A sportolók, akik javítják az izomnövekedést és a helyreállítási hatékonyságot .
✔ Alacsony tesztoszteron vagy HGH szintű egyének hormonális támogatást igényelnek az izom fejlődéséhez.
✔ Károsodás rehabilitációs betegek, akik igényelnek teljes test törzs nélkül .
Következtetés
Míg mind a hagyományos edzés, mind az EMS javítja a hormonális és enzimatikus aktivitást , az EMS edzés gyorsabb és erősebb növekedési hormonválaszt indukál . az EMS -t felbecsülhetetlen értékű eszközévé teszi .
A maximális izomépítési potenciál elérése érdekében az EMS és a hagyományos erősség edzés kombinálása biztosítja az optimális hormonális hatékonyságot, az izomjavítást és az általános teljesítménynövekedést .
