Bevezetés
Az erő, a sebesség és a sportteljesítmény nagymértékben függ az izomrostok átalakulásától . Kimutatták, hogy az EMS edzés segíti a lassú összehúzódású (I. típusú) rostok gyors összehúzódású (II. típusú) rostokká , míg a hagyományos erőnléti edzés elsősorban a lassú izomadaptációt . Ez az átalakulás fokozza a robbanékony erőt, a sebességet és az erőt , így az EMS kiváló eszköz a sportolók számára.
Az izomrost-típusok megértése
Az izmok különböző rosttípusokból állnak:
- I. típus (lassan összehúzódó rostok): Állóképességi tevékenységekhez tervezték, alacsony erőkifejtést biztosítanak.
- II. típus (Gyorsan összehúzódó rostok): A robbanékony erőért és teljesítményért felelősek , de gyorsan elfáradnak.
- IIx típus (szupergyors összehúzódású rostok): A legerősebb, de legkevésbé tartós rosttípus.
Izomrostok átalakulása hagyományos edzés során
progresszív túlterheléses megközelítést követ , ami oda vezethet, hogy egyes idővel gyors összehúzódású tulajdonságokat vesznek fel
- Ez az átalakulás korlátozott és fokozatosan megy végbe .
- nagy intenzitású ellenállásos edzést igényel a hormonális adaptációra és a neuromuszkuláris hatékonyságra támaszkodik .
EMS edzés: Az izomrostok átalakulásának felgyorsítása
Az EMS edzés közvetlenül stimulálja a gyorsan összehúzódó rostokat , felgyorsítva azok átalakulását:
- A nagyfrekvenciás EMS-stimuláció az I. típusú rostokat II. típusú jellemzők felvételére készteti .
- A lassú összehúzódású aktiváció megkerülésével az EMS lehetővé teszi a gyors összehúzódású rostok hatékonyabb hipertrófiáját .
- A kutatások azt sugallják, hogy hatékonyabban gyorsítja fel a robbanékony erő fejlesztését,
Az EMS legfontosabb előnyei a gyors összehúzódású rostok fejlesztésében
✔ Közvetlenül a II. típusú rostokat célozza meg , javítva a robbanékony erőt .
✔ Hatékonyabb az izomrost-összetétel módosításában , .
✔ Javítja a sportteljesítményt a sebességet és az mozgékonyságot igénylő sportokban .
Következtetés
Az erő és a sebesség növelésére törekvő sportolók számára egyértelmű előnyt biztosít A gyors összehúzódású rostátalakulás stimulálásával az EMS optimalizálja a robbanékony erőfejlesztést , így nélkülözhetetlen eszköz a nagy teljesítményű edzéshez.
