Bevezetés
Az izomfejlődésben a frekvencia számít . Az erő, az állóképesség és a regenerálódás mind az izomaktiváció sebességétől függ. A hagyományos ellenállásos edzéssel ellentétben, amelyet az akaratlagos összehúzódások korlátoznak, az EMS-edzés precíz frekvenciamodulációt tesz lehetővé , optimalizálva az izomaktivációt.
Az izomrostok toborzásának tisztázása
izom-összehúzódások másodpercenkénti sebességét jelenti hertzben (Hz) mérve
- Alacsony frekvenciák (1–15 Hz): Aktiválja a lassan összehúzódó rostokat, optimalizálva a regenerálódást.
- Magasabb frekvenciák (20–100 Hz): Gyorsan összehúzódó rostokat aktivál, fokozva az erőt és a teljesítményt.
Gyakoriság a hagyományos edzésben
A hagyományos ellenállásos edzésben:
- Az izomaktiváció gyakoriságát az agy által szabályozott önkéntes összehúzódások korlátozzák
- A lassan összehúzódó rostok aktiválódnak először, késleltetve a gyorsan összehúzódó rostok összekapcsolódását.
- Mielőtt elérnénk a gyors összehúzódás aktiválásához ideális frekvenciát, beköszönt a fáradtság , ami korlátozza a teljesítményt.
Hogyan módosítja az EMS edzés a gyakoriságot?
Az EMS edzés közvetlenül állítja be a frekvenciát , az inger intenzitását az edzési célokhoz igazítva:
- Az edzők változtathatják a frekvenciákat az állóképesség, az erő vagy a hipertrófia szempontjából.
- Megkerüli a központi idegrendszer korlátait, lehetővé téve a hatékonyabb izomaktivációt .
- Ideális rehabilitációs betegek és sportolók számára, akik maximalizálni szeretnék az edzés eredményeit.
Az EMS frekvenciamódosítás fő előnyei
✔ Testreszabható stimulációs intenzitás az erő, az állóképesség vagy a regenerálódás fokozásához.
✔ Megkerüli a központi idegrendszer fáradtságát , biztosítva a hatékony izomaktiválást.
✔ Lehetővé teszi a teljes testes edzést az akaratlagos kimerültség korlátai nélkül.
Következtetés
Az EMS edzés frekvenciamodulációs képességei tudományos előnyt izomrostok optimális frekvenciákon történő pontos célbavételének képessége gyorsabb erőnövekedést és jobb izomkontrollt eredményez.
