Bevezetés Az izomnövekedés, a regenerálódás és a teljesítmény nagymértékben függ a hormonális válaszoktól és az enzimaktivitástól. A hagyományos erőnléti edzés serkenti az anabolikus hormonok, például a tesztoszteron természetes termelődését […]

Bevezetés A sportolói teljesítmény, a sérülések megelőzése és a funkcionális mobilitás mind a propriocepción és a koordináción – a test mozgás-, helyzet- és egyensúlyérzékelési képességén – múlik. Az elektromiostimulációs (EMS) edzés aktiválja a következőket: […]

Bevezetés A fáradtság kezelése kulcsfontosságú szempont az erőnléti edzésben, az állóképességi edzésekben és a rehabilitációs programokban. A hagyományos edzés mind központi, mind lokális izomfáradtsághoz vezet, míg […]

Bevezetés Az izomaktiválás kulcsfontosságú az erőnléti, állóképességi és rehabilitációs edzéshez. A hagyományos edzés az akaratlagos összehúzódásokra támaszkodik, amelyek elsősorban a felszíni izmokat aktiválják, mielőtt a mélyebb stabilizátorokat aktiválnák. […]

Bevezetés Az edzések személyes erőnléti céljaihoz igazított testreszabása a hatékony edzés kulcsfontosságú aspektusa. A hagyományos edzés során a fokozatos túlterhelés eléréséhez fokozatos súlybeállítás szükséges, […]

Bevezetés Az állóképességi edzés elengedhetetlen a sportolók, a fitneszrajongók és az állóképességet és az izomállóképességet javítani kívánó egyének számára. A hagyományos állóképességi edzés a kardiovaszkuláris gyakorlatokra összpontosít, és […]

Bevezetés Az erőfejlesztés és az izomépítés során a megfelelő technika elengedhetetlen a sérülések megelőzése és az eredmények maximalizálása érdekében. A hagyományos ellenállásos edzés precíz mozgásmechanikát igényel, így.. […]

Bevezetés A szív terhelése komoly aggodalomra ad okot az erőnléti vagy állóképességi edzés során. A hagyományos gyakorlatok gyakran nagy szív- és érrendszeri erőfeszítést igényelnek, ami laktát felhalmozódásához és […]

Bevezetés Az erőnléti edzés és a fitnesz egyik fő problémája az ízületi terhelés. A hagyományos erőnléti edzés nagy terheléseken alapul, amelyek idővel hozzájárulhatnak.. […]