Bevezetés
erőnléti vagy állóképességi edzés során . A hagyományos gyakorlatok gyakran nagy szív- és érrendszeri erőfeszítést laktát felhalmozódásához és gyors pulzusszűkülésekhez vezet . Ezzel szemben az elektromiostimulációs (EMS) edzés kontrolláltabb és alacsonyabb terhelésű kínál stabil pulzusszám-választ biztosítva a csökkent szív- és érrendszeri terhelés mellett . Ez a cikk összehasonlítja az EMS és a hagyományos edzés hatását a szív egészségére , segítve meghatározni a biztonságosabb választást a különböző egyének számára.
Hogyan hat a hagyományos edzés a szívre?
A hagyományos erőnléti és állóképességi edzések nagy intenzitású mozgásokat foglalnak magukban , amelyek növelik a pulzusszámot és az oxigénigényt . Ez kockázatokat jelenthet, különösen a szívbetegségben :
✔ Hirtelen pulzusszám-emelkedés: a pulzusszám hirtelen emelkedését okozzák veszélyes lehet a szívproblémákkal küzdők számára .
✔ Fokozott laktát-felhalmozódás: A nagy intenzitású testmozgások tejsav-felhalmozódáshoz vezetnek, ami izomfáradtságot és fokozott szív- és érrendszeri stresszt .
✔ Magasabb kockázat a magas vérnyomású betegeknél: A nehéz súlyemelés és az erőteljes kardió edzés megterhelheti az ereket , növelve a vérnyomást és a szív általános terhelését .
Hogyan csökkenti az EMS edzés a szív terhelését?
közvetlenül elektromos impulzusok segítségével stimulálja intenzív kardiovaszkuláris erőfeszítés szükségességét . A legfontosabb előnyök a következők:
✔ Egyenletes pulzusszám-válasz: Mivel a külső elektromos stimuláció aktiválja az izmokat, a szívnek nem kell olyan keményen dolgoznia , mint a hagyományos edzés során.
✔ Csökkentett tejsav-felhalmozódás: Az EMS-edzés az izomrostokat túlzott laktát-felhalmozódás nélkül , csökkentve a fáradtságot és a szív megterhelését .
✔ Ideális szívbetegek számára és rehabilitációhoz: biztonságos és hatékony kínál szívbetegségben , magas vérnyomásban szenvedők vagy szívproblémákból lábadozók számára .
Kinek a leghasznosabb az EMS képzés?
Az EMS képzés különösen alkalmas:
✔ Idősebb felnőttek, minimális szívterheléssel tartják fenn az izomtömeget .
✔ Szívbetegségben szenvedők, alacsony intenzitású erőnléti edzést igényelnek .
✔ Sérült sportolók, jelentős pulzusszám-ingadozások nélkül szeretnének fittek maradni .
Következtetés
és érrendszeri problémákkal küzdők számára az EMS edzés biztonságosabb és stresszmentes kínál a hagyományos edzésekhez képest. A hagyományos edzéssel váratlan pulzusugrásokat okozhat , az EMS stabil szívműködést, csökkent fáradtságot és biztonságos izomaktivációt biztosít , így ideális választás szívbetegek, idősebb felnőttek és rehabilitációban lévők .
