Introduzione
Nello sviluppo muscolare, la frequenza è importante . Forza, resistenza e recupero dipendono dal tasso di attivazione muscolare. A differenza dell'allenamento di resistenza tradizionale, che è limitato dalle contrazioni volontarie, l'allenamento EMS consente una modulazione di frequenza precisa , ottimizzando l'attivazione muscolare.
Chiarire il reclutamento delle fibre muscolari
La modulazione di frequenza si riferisce al tasso di contrazioni muscolari al secondo , misurata in Hertz (Hz):
- Frequenze basse (1-15 Hz): attivare fibre a contrazione lenta, ottimizzare il recupero.
- Frequenze più alte (20–100 Hz): coinvolgere fibre a contrazione rapida, migliorare la forza e la potenza.
Frequenza nella formazione convenzionale
Nell'allenamento tradizionale di resistenza:
- La frequenza di attivazione muscolare è limitata da contrazioni volontarie controllate dal cervello.
- Le fibre a contrazione lenta si attivano per prime, ritardando l'impegno in fibra a contrazione rapida.
- Prima di raggiungere la frequenza ideale per l'attivazione a contrazione rapida, la fatica inserisce , limitando le prestazioni.
Come la formazione EMS modifica la frequenza
L'allenamento EMS regola direttamente la frequenza , adattando l'intensità dello stimolo in base agli obiettivi di allenamento:
- I formatori possono variare le frequenze per resistenza, forza o ipertrofia.
- Bypassa i limiti del sistema nervoso centrale, consentendo un'attivazione muscolare più efficace .
- Ideale per i pazienti di riabilitazione e gli atleti che cercano di massimizzare i risultati di allenamento.
Principali vantaggi della modifica della frequenza EMS
✔ Intensità di stimolazione personalizzabile per resistenza, resistenza o recupero.
✔ Bypassa l'affaticamento del sistema nervoso centrale , garantendo un'efficace attivazione muscolare.
✔ Abilita l'addestramento a tutto il corpo senza i limiti dell'esaurimento volontario.
Conclusione
Le capacità di modulazione della frequenza della formazione EMS offrono un vantaggio scientifico rispetto ai metodi convenzionali. La capacità di colpire con precisione le fibre muscolari a frequenze ottimali comporta guadagni più rapidi e un miglioramento del controllo muscolare.
