Wstęp
W rozwoju mięśni ma znaczenie częstotliwość . Siła, wytrzymałość i odzysk zależą od szybkości aktywacji mięśni. W przeciwieństwie do tradycyjnego treningu oporowego, które jest ograniczone dobrowolnymi skurczami, trening EMS umożliwia precyzyjną modulację częstotliwości , optymalizując aktywację mięśni.
Wyjaśnienie rekrutacji włókien mięśniowych
Modulacja częstotliwości odnosi się do szybkości skurczów mięśni na sekundę , mierzonych w Hertz (HZ):
- Niskie częstotliwości (1–15 Hz): aktywuj włókna powolne, optymalizując odzyskiwanie.
- Wyższe częstotliwości (20–100 Hz): Zaangażuj włókna szybkiego przełączania, zwiększając siłę i moc.
Częstotliwość w tradycyjnym szkoleniu
W tradycyjnym treningu oporu:
- Częstotliwość aktywacji mięśni jest ograniczona dobrowolnymi skurczami kontrolowanymi przez mózg.
- Najpierw aktywują się włókna powolne, opóźniając zaangażowanie błonnika szybkiego przełączania.
- Przed osiągnięciem idealnej częstotliwości do aktywacji szybkiej przełączania, zmęczenie się wchodzi , ograniczając wydajność.
Jak szkolenie EMS modyfikuje częstotliwość
Trening EMS bezpośrednio dostosowuje częstotliwość , dostosowując intensywność bodźca w oparciu o cele treningowe:
- Trenerzy mogą zmieniać częstotliwości dla wytrzymałości, siły lub przerostu.
- Omija ograniczenia ośrodkowego układu nerwowego, umożliwiając bardziej efektywną aktywację mięśni .
- Idealny dla pacjentów z rehabilitacją i sportowców, którzy chcą zmaksymalizować wyniki treningowe.
Główne zalety modyfikacji częstotliwości EMS
✔ Konfigurowalna intensywność stymulacji dla wytrzymałości, wytrzymałości lub odzyskiwania.
✔ omija zmęczenie ośrodkowego układu nerwowego , zapewniając skuteczną aktywację mięśni.
✔ Umożliwia trening całego ciała bez ograniczeń dobrowolnego wyczerpania.
Wniosek
Możliwości modulacji częstotliwości szkolenia EMS stanowią przewagę naukową nad konwencjonalnymi metodami. Zdolność do precyzyjnego celowania włókien mięśniowych przy optymalnych częstotliwościach powoduje szybszy wzrost siły i poprawa kontroli mięśni.
