Wstęp
Stres serca jest poważnym problemem przy prowadzeniu treningu siłowego lub wytrzymałościowego . Tradycyjne ćwiczenia często wymagają wysokiego wysiłku sercowo -naczyniowego , co prowadzi do gromadzenia się mleczanu i szybkich skoków tętna . Natomiast trening elektromioostymulacji (EMS) zapewnia bardziej kontrolowaną i nisko wpływającą alternatywę, zapewniając stabilne reakcje częstości akcji serca ze zmniejszonym szczepem sercowo-naczyniowym . W tym artykule porównano wpływ EMS i konwencjonalnego szkolenia na zdrowie serca , pomagając określić bezpieczniejszy wybór dla różnych osób.
Jak konwencjonalny trening wpływa na serce
Tradycyjne treningi siły i wytrzymałości obejmują ruchy o wysokiej intensywności , które zwiększają tętno i zapotrzebowanie na tlen . Może to stanowić ryzyko, szczególnie dla osób z warunkami serca :
✔ Nagłe skoki tętna: Intensywne ćwiczenia powodują gwałtowny wzrost częstości akcji serca, co może być niebezpieczne dla osób z problemami z sercem .
✔ Zwiększona akumulacja mleczanu: Ćwiczenia o wysokiej intensywności prowadzą do gromadzenia się kwasu mlekowego, powodując zmęczenie mięśni i dodatkowe stres sercowo-naczyniowy .
✔ Wyższe ryzyko dla pacjentów z nadciśnieniem: Ciężkie podnoszenie ciężarów i energiczne cardio mogą odcedzić naczynia krwionośne , zwiększając ciśnienie krwi i ogólne obciążenie serca .
Jak trening EMS zmniejsza stres serca
Trening EMS stymuluje mięśnie bezpośrednio za pomocą impulsów elektrycznych , minimalizując potrzebę intensywnego wysiłku sercowo -naczyniowego . Kluczowe korzyści obejmują:
✔ Stała reakcja tętna: Ponieważ zewnętrzna stymulacja elektryczna aktywuje mięśnie, serce nie musi pracować tak ciężko, jak podczas treningu konwencjonalnego.
✔ Zmniejszona akumulacja kwasu mlekowego: Trening EMS angażuje włókna mięśniowe bez nadmiernego gromadzenia się mleczanu , zmniejszając zmęczenie i napięcie serca .
✔ Idealny dla pacjentów z sercem i rehabilitacji: EMS zapewnia bezpieczną i skuteczną alternatywę dla osób z chorobą serca , nadciśnieniem lub osobom wracającym po problemach z sercem .
Kto najbardziej korzysta z szkolenia EMS?
Szkolenie EMS jest szczególnie odpowiednie dla:
✔ Starsi dorośli utrzymują masę mięśniową przy minimalnym stresie serca .
✔ Osoby z chorobą serca wymagające treningu siłowego o niskiej intensywności .
✔ ranni sportowcy, którzy chcą pozostać w formie bez doświadczenia większych wahań tętna .
Wniosek
Dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi szkolenie EMS jest bezpieczniejszą i niską streską alternatywną dla tradycyjnych treningów. W przeciwieństwie do konwencjonalnego treningu , który może powodować nieoczekiwane skoki tętna , EMS zapewnia stabilną aktywność serca, zmniejszoną zmęczenie i bezpieczną aktywację mięśni - zwiększając idealny wybór dla pacjentów z sercem, starszym dorosłym i rehabilitacji .
