Введение
В развитии мышц частота имеет значение . Сила, выносливость и восстановление зависят от скорости активации мышц. В отличие от традиционных силовых тренировок, которые ограничены произвольными сокращениями, тренировки с использованием ЭМС позволяют точно модулировать частоту , оптимизируя активацию мышц.
Уточнение процесса активации мышечных волокон
Частотная модуляция — это частота мышечных сокращений в секунду , измеряемая в герцах (Гц):
- Низкие частоты (1–15 Гц): активируют медленно сокращающиеся волокна, оптимизируя восстановление.
- Более высокие частоты (20–100 Гц): Задействуют быстросокращающиеся волокна, повышая силу и мощность.
Частота в традиционных тренировках
В традиционных силовых тренировках:
- Частота активации мышц ограничивается произвольными сокращениями, контролируемыми мозгом.
- Медленносокращающиеся волокна активируются первыми, задерживая задействование быстросокращающихся волокон.
- Прежде чем будет достигнута оптимальная частота активации быстросокращающихся мышечных волокон, наступает усталость , ограничивающая производительность.
Как тренировки по EMS изменяют частоту
Тренировки с использованием электромиостимуляции (ЭМС) напрямую регулируют частоту , подбирая интенсивность воздействия в зависимости от целей тренировки:
- Тренеры могут варьировать частоту тренировок для развития выносливости, силы или гипертрофии мышц.
- Обходит ограничения центральной нервной системы, обеспечивая более эффективную активацию мышц .
- Идеально подходит для пациентов, проходящих реабилитацию, и спортсменов, стремящихся к максимальной эффективности тренировок.
Основные преимущества модификации частоты EMS
✔ Настраиваемая интенсивность стимуляции для развития силы, выносливости или восстановления.
✔ Обходит утомление центральной нервной системы , обеспечивая эффективную активацию мышц.
✔ Позволяет тренировать все тело без ограничений, связанных с произвольным истощением.
Заключение
Возможности частотной модуляции в тренировках с использованием ЭМС-терапии предоставляют научное преимущество перед традиционными методами. Возможность точно воздействовать на мышечные волокна на оптимальных частотах приводит к более быстрому увеличению силы и улучшению контроля над мышцами.
