Введение
Стресс для сердца является серьёзной проблемой при силовых тренировках или тренировках на выносливость . Традиционные упражнения часто требуют высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему , что приводит к накоплению лактата и резким скачкам сердечного ритма Электромиостимуляция (ЭМС), напротив, представляет собой более контролируемую и низкоинтенсивную альтернативу, обеспечивающую стабильную реакцию сердечного ритма и снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему . В данной статье сравнивается влияние ЭМС и традиционных тренировок на здоровье сердца , что помогает определить более безопасный вариант для разных людей.
Как традиционные тренировки влияют на сердце
Традиционные тренировки на силу и выносливость предполагают высокоинтенсивные движения , которые увеличивают частоту сердечных сокращений и потребность в кислороде . Это может представлять опасность, особенно для людей с сердечными заболеваниями :
✔ Внезапные скачки сердечного ритма: интенсивные упражнения вызывают резкое учащение сердечного ритма, что может быть опасно для людей с проблемами сердца .
✔ Повышенное накопление лактата: высокоинтенсивные упражнения приводят к накоплению молочной кислоты, вызывая мышечную усталость и дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему .
✔ Повышенный риск для людей с гипертонией: поднятие тяжестей и интенсивные кардионагрузки могут нагружать кровеносные сосуды , повышая кровяное давление и общую нагрузку на сердце .
Как EMS-тренировки снижают нагрузку на сердце
Тренировка ЭМС напрямую стимулирует мышцы электрическими импульсами , сводя к минимуму необходимость интенсивной сердечно-сосудистой нагрузки . Основные преимущества:
✔ Стабильный сердечный ритм: поскольку внешняя электростимуляция активирует мышцы, сердцу не нужно работать так усердно , как во время традиционных тренировок.
✔ Снижение накопления молочной кислоты: тренировки с ЭМС задействуют мышечные волокна без чрезмерного накопления лактата , что снижает утомляемость и нагрузку на сердце .
✔ Идеально подходит для пациентов с сердечными заболеваниями и для реабилитации: ЭМС представляет собой безопасную и эффективную альтернативу для людей с сердечными заболеваниями , гипертонией или для тех, кто восстанавливается после сердечных проблем .
Кто больше всего выигрывает от тренировок EMS?
Тренировки EMS особенно подходят для:
✔ Пожилые люди, которым необходимо поддерживать мышечную массу с минимальной нагрузкой на сердце .
✔ Люди с заболеваниями сердца, которым требуются силовые тренировки низкой интенсивности .
✔ Спортсмены с травмами , которым необходимо поддерживать форму, не испытывая значительных колебаний сердечного ритма .
Заключение
Для людей с - сосудистыми заболеваниями ЭМС-тренировки — более безопасная и менее стрессовая альтернатива традиционным тренировкам. В отличие от обычных тренировок , которые могут вызывать неожиданные скачки сердечного ритма , ЭМС обеспечивает стабильную сердечную деятельность, снижение утомляемости и безопасную активацию мышц, что делает её идеальным выбором для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилых людей и людей, проходящих реабилитацию .
