Введение. Рост мышц, их восстановление и производительность во многом зависят от гормональных реакций и активности ферментов. Традиционные силовые тренировки стимулируют естественную выработку анаболических гормонов, таких как тестостерон, […]

Введение. Эффективность спортсмена, профилактика травм и функциональная мобильность зависят от проприоцепции и координации — способности тела ощущать движение, положение тела и равновесие. Электромиостимуляция (ЭМС) активирует […]

Введение. Управление усталостью — важнейший аспект силовых тренировок, тренировок на выносливость и программ реабилитации. Традиционные тренировки приводят к утомлению как центральных, так и локальных мышц, в то время как […]

Введение. Активация мышц критически важна для силовых тренировок, тренировок на выносливость и реабилитации. Традиционные тренировки основаны на произвольных сокращениях, которые в первую очередь задействуют поверхностные мышцы, а затем активируют более глубокие стабилизаторы. […]

Введение. Индивидуализация тренировок с учётом личных целей развития силы — важнейший аспект эффективной тренировки. В традиционных тренировках достижение прогрессирующей нагрузки требует постепенного изменения веса, […]

Введение. Тренировки на выносливость необходимы спортсменам, любителям фитнеса и всем, кто стремится повысить выносливость и мышечную силу. Традиционные тренировки на выносливость фокусируются на сердечно-сосудистых упражнениях и […]

Введение. Правильная техника упражнений крайне важна для развития силы и наращивания мышечной массы, чтобы предотвратить травмы и достичь максимальных результатов. Традиционные силовые тренировки требуют точной механики движений, что делает их... […]

Введение. Перегрузка сердца является серьёзной проблемой при силовых тренировках или тренировках на выносливость. Традиционные упражнения часто требуют высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что приводит к накоплению лактата и […]

Введение. Одна из основных проблем силовых тренировок и фитнеса — это нагрузка на суставы. Традиционные силовые тренировки основаны на больших нагрузках, что со временем может привести к […]