Введение. Рост мышц, восстановление и работоспособность в значительной степени зависят от гормональных реакций и активности ферментов. Традиционные силовые тренировки стимулируют естественную выработку анаболических гормонов, таких как тестостерон […]

Введение. Спортивные достижения, профилактика травм и функциональная подвижность в значительной степени зависят от проприоцепции и координации — способности организма ощущать движение, положение и равновесие. Тренировка с использованием электромиостимуляции (ЭМС) активизирует […]

Введение. Управление усталостью является важнейшим аспектом силовых тренировок, тренировок на выносливость и реабилитационных программ. Традиционные тренировки приводят как к центральной, так и к локальной мышечной усталости, в то время как […]

Введение. Активация мышц имеет решающее значение для силовых тренировок, тренировок на выносливость и реабилитации. Традиционные тренировки основаны на произвольных сокращениях, которые в основном задействуют поверхностные мышцы, прежде чем активировать более глубокие мышцы-стабилизаторы. […]

Введение. Индивидуальный подход к тренировкам, учитывающий личные цели в области силы, является важнейшим аспектом эффективной подготовки. В традиционных тренировках достижение прогрессивной нагрузки требует постепенной корректировки веса […]

Введение. Тренировки на выносливость необходимы для спортсменов, любителей фитнеса и людей, стремящихся улучшить выносливость и мышечную силу. Традиционные тренировки на выносливость сосредоточены на кардиоупражнениях и […]

Введение. В развитии силы и наращивании мышечной массы правильная техника имеет решающее значение для предотвращения травм и достижения максимальных результатов. Традиционные силовые тренировки требуют точной механики движений, что делает их […]

Введение. Сердечная нагрузка является серьезной проблемой при силовых и аэробных тренировках. Традиционные упражнения часто требуют значительных кардионагрузок, что приводит к накоплению лактата и […]

Введение. Одна из главных проблем силовых тренировок и фитнеса — это нагрузка на суставы. Традиционные силовые тренировки основаны на использовании больших нагрузок, что со временем может привести к.. […]