Введение
Сердечная нагрузка является серьезной проблемой при силовых или аэробных тренировках . Традиционные упражнения часто требуют значительных кардионагрузок , что приводит к накоплению лактата и резким скачкам частоты сердечных сокращений . В отличие от них, электромиостимуляция (ЭМС) предлагает более контролируемую и щадящую альтернативу, обеспечивая стабильную частоту сердечных сокращений при сниженной кардиоваскулярной нагрузке . В этой статье сравниваются эффекты ЭМС и традиционных тренировок на здоровье сердца , что помогает определить более безопасный выбор для разных людей.
Как традиционные тренировки влияют на сердце
Традиционные силовые и тренировки на выносливость включают в себя высокоинтенсивные движения , которые увеличивают частоту сердечных сокращений и потребность в кислороде . Это может представлять опасность, особенно для людей с заболеваниями сердца :
✔ Внезапные скачки частоты сердечных сокращений: Интенсивные упражнения вызывают резкое увеличение частоты сердечных сокращений, что может быть опасно для людей с заболеваниями сердца .
✔ Повышенное накопление лактата: Высокоинтенсивные упражнения приводят к накоплению молочной кислоты, вызывая мышечную усталость и дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему .
✔ Повышенный риск для пациентов с гипертонией: Тяжелая атлетика и интенсивные кардиотренировки могут перегружать кровеносные сосуды , повышая артериальное давление и общую нагрузку на сердце .
Как тренировки с использованием электромиостимуляции снижают стресс для сердца
Тренировки с использованием электромиостимуляции (ЭМС) стимулируют мышцы напрямую с помощью электрических импульсов , сводя к минимуму необходимость интенсивных кардионагрузок . Основные преимущества включают:
✔ Стабильная частота сердечных сокращений: поскольку внешняя электрическая стимуляция активирует мышцы, сердцу не нужно работать так интенсивно , как во время обычных тренировок.
✔ Снижение накопления молочной кислоты: тренировки с использованием ЭМС задействуют мышечные волокна без чрезмерного накопления лактата , снижая усталость и нагрузку на сердце .
✔ Идеально подходит для пациентов с сердечными заболеваниями и для реабилитации: ЭМС является безопасной и эффективной альтернативой для людей с заболеваниями сердца , гипертонией или тех, кто восстанавливается после сердечных заболеваний .
Кому обучение по программе EMS принесет наибольшую пользу?
Обучение по программе EMS особенно подходит для:
✔ Пожилые люди , поддерживающие мышечную массу при минимальной нагрузке на сердце .
✔ Люди с заболеваниями сердца , нуждающиеся в силовых тренировках низкой интенсивности .
✔ Спортсмены с травмами, стремящиеся поддерживать физическую форму без значительных колебаний частоты сердечных сокращений .
Заключение
Для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы тренировки с использованием электромиостимуляции (ЭМС) являются более безопасной и менее стрессовой альтернативой традиционным тренировкам. В отличие от обычных тренировок , которые могут вызывать неожиданные скачки частоты сердечных сокращений , ЭМС обеспечивает стабильную сердечную активность, снижает утомляемость и безопасную активацию мышц , что делает ее идеальным выбором для пациентов с сердечными заболеваниями, пожилых людей и тех, кто проходит реабилитацию .
