Вступ
У розвитку м'язів частота має значення . Сила, витривалість та відновлення залежать від швидкості активації м'язів. На відміну від традиційних силових тренувань, які обмежуються довільними скороченнями, EMS-тренування дозволяє точно модулювати частоту , оптимізуючи активацію м'язів.
Уточнення рекрутингу м'язових волокон
Частотна модуляція стосується швидкості м'язових скорочень за секунду , виміряної в герцах (Гц):
- Низькі частоти (1–15 Гц): Активують повільно скорочуючіся волокна, оптимізуючи відновлення.
- Вищі частоти (20–100 Гц): задіюють швидкоскорочуючіся волокна, підвищуючи силу та потужність.
Частота в традиційному тренуванні
У традиційних тренуваннях з опором:
- Частота активації м'язів обмежена довільними скороченнями, контрольованими мозком.
- Повільно скорочуються волокна активуються першими, затримуючи залучення швидких волокон.
- Перш ніж досягти ідеальної частоти для швидкої активації, настає втома , що обмежує продуктивність.
Як тренування EMS змінює частоту
Тренування EMS безпосередньо регулює частоту , адаптуючи інтенсивність стимулу залежно від цілей тренування:
- Тренери можуть змінювати частоту вправ для підвищення витривалості, сили або гіпертрофії.
- Обходить обмеження центральної нервової системи, забезпечуючи ефективнішу активацію м'язів .
- Ідеально підходить для пацієнтів, які проходять реабілітацію, та спортсменів, які прагнуть максимізувати результати тренувань.
Основні переваги модифікації частоти EMS
✔ Налаштовувана інтенсивність стимуляції для сили, витривалості або відновлення.
✔ Уникає втоми центральної нервової системи , забезпечуючи ефективну активацію м'язів.
✔ Забезпечує тренування всього тіла без обмежень, пов'язаних з довільним виснаженням.
Висновок
Можливості частотної модуляції EMS-тренувань пропонують наукову перевагу над традиційними методами. Здатність точно впливати на м'язові волокна на оптимальних частотах призводить до швидшого збільшення сили та покращення контролю м'язів.
